Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Стильная штучка»
Вы хотите запомнить сайт «Стильная штучка»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

О моде, семье, красоте и здоровье

Блог
Беременная Тодоренко прокомментировала наркозависимость Топалова

Беременная Тодоренко прокомментировала наркозависимость Топалова

Регина Тодоренко, которая ожидает своего первенца от Влада Топалова, разоткровенничалась

23 сен, 10:15
0 0
Джастин Теру назвал расставание с Энистон самым нежным

Джастин Теру назвал расставание с Энистон самым нежным

Джастин Теру впервые затронул тему развода с Дженнифер Энистон. Пара была вместе 5 лет, но

23 сен, 10:00
0 0
«Ягодка опять»: 7 самых соблазнительных звезд старше 50 лет

«Ягодка опять»: 7 самых соблазнительных звезд старше 50 лет

Представьте себя, когда вам исполнится 50. Возможно у вас появятся заметные морщины, лишний вес, а тело утратит тонус. Такой результат вас ждет, если вы не будете

23 сен, 09:54
0 0

Наука объясняет, как стресс повреждает вашу память (и 5 способов вернуть ее)

развернуть
alt

Мозг — удивительный орган, который генерирует так много энергии и выполняет так много жизненно важных функций. Удивительный орган, но не без некоторых недостатков. Например, у него есть ответ на стресс. Несмотря на то, что он жизненно необходим для выживания человека, он имеет некоторые перегибы.

Однако не все стрессы отрицательные, поэтому нам нужно провести различие между типами стресса. Например, умеренный стресс может принести пользу как психическому, так и физическому здоровью. Правильный стресс может помочь предотвратить депрессию и скуку.

Как улучшить память

1. Ешьте продукты для мозга
Потребляйте продукты, богатые омега-3 жирами, такие как лосось и грецкие орехи. Другие продукты, способствующие росту памяти и познанию, включают цельные зерна, чернику, бобовые и крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста.

2. Упражнения
Упражнение действительно обеспечивает некоторые серьезные преимущества мозга. В частности, умеренная физическая активность улучшает кровообращение в мозге, защищает клетки мозга и повышает общее настроение.

3. Узнайте, как медитировать
Мы склонны направлять больше внимания на плохие вещи, главным образом потому, что человеческий мозг имеет укоренившийся негативный уклон. Хорошей новостью является то, что медитация позволяет нам перевести наш мозг в более позитивное состояние. Многие выдающиеся университеты, в том числе Стэнфорд и Гарвард, построили медитационные центры в кампусах.

4. Фокус
Сосредоточьте внимание на одной задаче, независимо от того, насколько она мала или тривиальна. Например, при мытье посуды сосредоточьтесь на посуде.

5. Используйте повторение
Мы все знаем, что повторение — это мать всего обучения! Было научно доказано, что повторение чего-то снова и снова является лучшим способом кодирования информации в мозге. Например, если у вас возникли трудности с запоминанием номера телефона, попробуйте разбить цифры на 3-значные куски и повторить их несколько раз для себя.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 12.07.2018 в 19:57

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
8 вещей, способных разрушить…

8 вещей, способных разрушить любой модный образ

13 май 15, 12:00
+29 1
Шьем юбки

Шьем юбки

10 май 15, 16:00
+24 1
ПРЕОБРАЖАЕМ СТАРУЮ ФУТБОЛКУ …

ПРЕОБРАЖАЕМ СТАРУЮ ФУТБОЛКУ - В НОВУЮ.

9 апр 15, 08:30
+22 2
5 стильных идей как носить д…

5 стильных идей как носить джинсы в офис

5 май 15, 12:00
+20 7
ТУНИКИ. ПРОСТОЙ КРОЙ

ТУНИКИ. ПРОСТОЙ КРОЙ

2 май 15, 12:00
+16 1
Вязаная мода

Вязаная мода

14 май 15, 12:00
+16 4
Блузка (выкройка)

Блузка (выкройка)

15 май 15, 10:00
+15 2
4-минутная тренировка, котор…

4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале

17 авг, 05:02
+14 0
Шьем летние наряды. Простые …

Шьем летние наряды. Простые выкройки.

20 май 15, 16:00
+14 3
Синди Кроуфорд продолжает на…

Синди Кроуфорд продолжает надевать для съемок откровенные наряды

26 мар 15, 08:30
+14 11

Сейчас онлайн

  • Евгений Мальцев
  • Villi sherbak
  • marshas2004@mail.ru Шацкая Марина
  • Ольга )))))
  • владимир
  • Сергей Кадетов
  • Ольга Фиалка
  • НАДЕЖДА ИВОНИНА
  • Muharrem Hamzaoglu
  • Сергей Гавриков
  • merlin55555 Chistov
  • Konstantin Golubenko
  • эдуард мулеев
  • andrey teterev
  • Наталья Сидоренко